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    幼儿练习下小腰技巧

    发布时间:2016-11-10 21:58

    一、压腿
    舞蹈中专业术语:撕腿。是拉腿部韧带最快的,其方法为:
    1、仰卧,双手抱右腿,平直向上抬起,压向头部,另一条腿则平贴于地面。
    2、双腿为直叉状,前后脚各加高高度(以自身条件适度练习),上身注意保持直立。(此法相对第一种方法较难,联系时须循序渐进,以防拉伤韧带)
    二、下腰
    双膝跪地,由双手带动头、肩及胸腰向后拉伸,直至双手扶地,臀部向胯前顶出。(此法为地面初级联系动作)

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    前胸后背、腹肌,等?

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    每次练之前先要热身,把身体的各个部位都活动开活动热,这样可以避免拉伤,每天前腿、旁腿、后腿压50下(每次压完都耗一会)压完腿再各踢腿50次(一定要...

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    母乳每100毫升含钙只有34毫克(牛乳含钙高达125毫克),但母乳中钙和磷的比例为2:1,最适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时,1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225~250毫克的钙元素,所以对6个月内母乳喂养的宝宝,并不强调额...

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    一、压腿 舞蹈中专业术语:撕腿。是拉腿部韧带最快的,其方法为: 1、仰卧,双手抱右腿,平直向上抬起,压向头部,另一条腿则平贴于地面。 2、双腿为直叉状,前后脚各加高高度(以自身条件适度练习),上身注意保持直立。(此法相对第一种方法较...

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    深蹲。蛙跳。立定跳远。

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