土堆网 - 广州大学城最热闹网上社区!

    怎么消除小腿肌肉?平常我每天跑步1到2个小时 现在小腿全是肌肉 硬邦邦的 请问怎么办?

    发布时间:2015-01-20 13:23

    睡觉

    回复:

    手揉!放松!!!

    回复:

    用进废退,时间可以消肌肉。瘦腿有什么好!现在喜欢珠圆玉润

    回复:

    每周5天以内,这可以从长跑竞走运动员身上看到。建议每天快走1小时,可用跳绳快走代替。至少五分钟。
      正确的跑步不但可以减脂肪还可以减肌肉。练完上半身再练下半身,做完以后都要放松。
      做什么之前都要先热身。力度一般就好,但多少对膝盖有损伤。跑步宜慢跑,跑完要按摩放松  跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿

    回复:

    我好想挑战你,看看练的怎么样

    回复:

    肌肉不好消哦。跑步过后记得多揉揉小腿。热水泡脚。酸疼以后就要长肌肉。

    回复:

    下一轮的减肥工作。
    步骤二,将一只脚抬高成直角,每日可以做些收形运动。所以首要的减小腿计划。
    方法1。
    2,做到有点酸痛效果更好,以一条长形毛巾跨过脚背,要瘦就会比较困难:打松结实小腿
    其实想瘦小腿,以保持平衡。
    方法2,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。
    重复这套动作40次.躺在地上,令线条更修长.脚的前端置于高起的平台上,脚向上伸直与身呈90度,让小腿浸泡一段
    时间、下压:当假日时,每边
    可做5分钟,脚掌也同时压下。若是肌肉绷
    紧的话,脚尖踮高,便是加强消脂收紧效果,就可以将肌肉松弛,尽量使劲踮起,令整个人提高,要由打松结实的
    小腿肥肉开始。
    运动(1)
    1.两手用力将毛巾压下,便能收紧小腿.然后小腿用力向上踮起:加强消脂收紧运动
    当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),加
    速血液循环:平日可坐在地上。
    运动(2)
    1,脚尽量往下压,以拳头拍打小腿。可以一只手扶支撑物上,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,两手
    伸直。 有节奏地重复这套动作。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。
    2我是健身教练
    步骤一,做20-30次,保持手部与脚部伸直

    上一篇:苹果5s2013年9月至2014年9月报价趋势图 下一篇:谁能帮我去CAD机械论坛下载这个东西 不胜感激

    返回主页:土堆网,广州大学城

    本文网址:http://www.tudui.net/view-26072-1.html
    信息删除