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    小腿肌肉锻炼完觉得涨涨的这是泵感吗,小腿不觉得累是否可以继续训练?

    发布时间:2015-08-22 20:05

    我是一名健身教练,要适当的进行放松,脚尖放在矮台阶上,身体前倾,感觉小腿有拉伸 保持一下,然后放松另外一侧。

    祝你健身愉快 获得良好效果!

    有健身疑问可以找本教练解答

    回复:

      先鄙视下前面那些打广告的
      朋友 首先你要弄清楚是 骨头疼还是肌肉疼
      不过看的症状 应该是肌肉的问题
      你有没有注意 你的症状很像一个状态 就是锻炼完身体后 肌肉出现的状态 涨 硬 酸疼
      肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,叫做急性的肌肉酸疼;另一种并非运动后即刻产生酸疼,而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现,消失得也很缓慢,要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
      急性的肌肉酸疼,常常是因为运动太剧烈,氧供应不上,造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感觉;另外,乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大,这样就要把周围的水份吸过来,造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。运动之后,肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。
      对于延迟性肌肉酸疼发生的原因,目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼,可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习,或作一些摩或针灸,就可以缓解这种肌肉酸疼。
      参照以上的症状 你应该是 肌肉组织有所损伤 而造成的间歇的这种症状
      所以你可以局部热敷、局部按摩或洗热水澡等来促进血液循环 以消除和缓解肌肉酸痛感
      然后吃些舒筋活血的东西 促进血液的循环
      肌肉的损伤 只能靠慢慢的养 所以这期间 大规模的运动最好少做 还是恢复性锻炼也不能少 大概感觉到 轻微的酸疼的时候就可以停止了 实在很疼的时候可以选用云南白药来缓解

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    就你的问题我来回答:
    1 锻炼后肌肉涨,这是因为充血的原因。 这是正常现象,充血说明训练的肌肉有感觉,锻炼的有效果。 对身体和肌肉没有坏处。

    2 所谓的死肌肉,这个概念是练散打的诋毁健美运动员肌肉发达,动作速度慢,说肌肉是死的。 其实这个死肌肉,并不是肌肉真的死了,而是长期锻炼一个动作,不会全身协调发力。 简单说就是一个人长期练推举,把三头肌练的很大,但是练完不注意放松和拉伸,导致三头肌僵硬,出拳的速度变慢,这就是说成了死肌肉了。

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    就你的问题我来回答: 1 锻炼后肌肉涨,这是因为充血的原因。 这是正常现象,充血说明训练的肌肉有感觉,锻炼的有效果。 对身体和肌肉没有坏处。 2 所谓的死肌肉,这个概念是练散打的诋毁健美运动员肌肉发达,动作速度慢,说肌肉是死的。 其实这...

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    我是一名健身教练,要适当的进行放松,脚尖放在矮台阶上,身体前倾,感觉小腿有拉伸 保持一下,然后放松另外一侧。 祝你健身愉快 获得良好效果! 有健身疑问可以找本教练解答

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    先鄙视下前面那些打广告的 朋友 首先你要弄清楚是 骨头疼还是肌肉疼 不过看的症状 应该是肌肉的问题 你有没有注意 你的症状很像一个状态 就是锻炼完身体后 肌肉出现的状态 涨 硬 酸疼 肌肉酸疼有两种:一种是运动后立即出现酸疼,但消失也较快,...

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    有些人腿部练得越好,腿越细,比如麦迪 AI 乔丹,有些人腿部练得越好腿越粗,比如卡特 詹姆斯。具体我也不太清楚了。

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    小腿小是什么意思。。

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    多练弹跳---少静坐。

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    不知道你是采用什么方法进行锻炼的。 每次练几组,每组间隔多少时间,负重是多少,这些都是有关系的。

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    出现酸痛是正常的~在注意放松的同时,可以用泡脚休息~问题不大的,坚持下来就好~ 不过,也可以注意不用每天都这么大的量,根据你自己情况定,不要过量就行!

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    是不是便秘啊

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