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    做疏通能瘦小腿肚吗

    发布时间:2015-10-02 09:57

    你男的女的

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    处理小腿肌肉其实很简单,在你训练的同时也按照下面方法没什么大问题的

    步骤一:打松结实小腿

    其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

    方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
    方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间就可以,将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

    步骤二:加强消脂收紧运动

    当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

    运动(1)

    1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
    2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

    有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

    运动(2)

    1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。
    2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

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    有一个比较残忍的办法。。。 刮痧。应该会吧?想瘦哪里就刮哪里。当然,脸蛋是不成滴。现在正好是冬天,到了晚上就刮痧。刮十分钟左右就是了,每天哦。刮完就抹一些保湿之类的护肤品。 刮痧瘦腿的原理,简略说一下,排毒、消水肿,还有就是刮痧...

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    坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条,减去小腿肚的多余脂肪。 每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动不要过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得苗条。 腿部拉伸的方法: 1.用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住...

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    长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪,如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。 锻炼方法: 如目的是细腿瘦身,那么可以慢跑40分钟以上,一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右,每组做20个,每组间休息1分...

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    平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一...

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    你男的女的

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    瘦小腿肚的方法: 方案一:按摩放松肌肉 取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。 1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小...

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    瘦小腿的七种实用有效建议, 一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔! 二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持...

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    .干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1...

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    看你方法了 步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆...

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